郑州市第九人民医院：六招应对“开学综合征”

近日，郑州市第九人民医院心理医院门诊再次进入就诊高峰，不少孩子因返校后的各种不适应，由家长陪同到郑州九院心理门诊就医。

孩子返校不适应这种现象称为“开学综合征”。“开学综合征”并不是医学专业诊断的病症，而是指很多学生刚开学后再次融入学校的生活易出现的情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等情绪问题和行为表现。

经历了一个较长的假期休息，大部分的人处于放松、自由的状态，作息时间开始打断，学习和人际交往减少。随之而来的开学带来的状态的重新调整和投入，使孩子们顿感压力，从而返校后出现对规律性和要求性的作息安排、紧张的学习状态以及再次回归的人际关系等方面的各种不适应。因而，建议开学前1～2周要提前有个心理适应。

当然，也不排除一些极端的假期透支。一些高期待、高要求的家长，即使在有限的假期也给孩子施加更多的压力。满满的日程学习、课外培训、补习班等安排性假期占满了休息的可能性，容易使孩子出现持续性的精力、体力透支现象，难以回到学校自主安排的状态。

因此，入学前要学会安排提前1～2周“缓冲期”，调整至和学校作息相对一致的步调，帮助孩子慢慢适应开学后的生活，减缓开学压力对孩子心理的冲击。

1.高质量的陪伴，尊重孩子的合理需求，真诚平等地沟通，促进亲子关系;

2.陪伴孩子学习自主规划时间的能力，调整作息时间接近于学校作息，睡眠、饮食规律化，加强自我管理和自律能力;

3.做好孩子的榜样，调动孩子的积极性，提高孩子的参与感和责任感;

4.开学前一周适当复习和学习，主要目的在于调动学习思维与积极性，适应学习状态;

5.加强与同学的联系，鼓励与同学、朋友电话、微信方式适时性地互动，适应学校人际环境;

6.家长与孩子提前沟通孩子面临开学的紧张、焦虑的情绪状态。(樊星)

关键词： 市第九人民医院 亲子关系 心理医院 自我管理 帮助孩子