西南医院为您科普：疫情期间，宅家上网课，科学用眼很重要

避免长时间近距离用眼

用眼遵循20-20-20原则：近距离用眼20分钟后，远眺20英尺（6米）以外的远处，持续20秒以上，能有效放松眼部调节。

读写姿势要正确

阅读和写字时，要头正、身直、臂开、足安，做到“三个一”：保持眼睛与书本距离为一尺，握笔的手与笔尖距离为一寸，胸口与桌子距离为一拳。

注意采光

不要在昏暗或明暗对比强烈的环境中学习，建议最好在自然光线下学习。

保证充足睡眠

睡眠不足，容易导致眼睛酸痛、结膜充血等症状，所以家长要督促孩子晚上早点睡觉，以确保眼睛能得到充分的休息。

饮食要均衡

充足均衡的营养，有助于减缓视觉疲劳，保护孩子的眼睛。建议小朋友在家要多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物，少吃甜食和油炸食品。

注意手卫生和眼健康

采用“七步洗手法”并保证20秒以上的洗手时间，确保手卫生。不要用脏手揉眼睛，如果眼睛出现烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状，应适当休息，如症状不能缓解，必要时请在做好防护的前提下，及时来院就诊。

注意近视的前期征兆

如果孩子经常有看远处眯眼、频繁眨眼、歪头看东西、看东西离得特别近等情况，可能已经近视了，建议家长带小朋友来院就诊。

如何选择近视控制方案

2022年，全国两会健康系列针对近视防控做出了正面清单推荐：

1、角膜塑形镜

2、低浓度阿托品

3、周边离焦框架眼睛

最后强调，花钱最少的防控还是户外运动。

日常做到科学用眼，防控近视，也有助于家长们及时了解小朋友的眼健康状况，做到“早发现”、“早干预”、“早控制”。图文来源：西南医院微信公众号

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