西南医院为你科普 让您的嗓音更动听—世界嗓音日，关爱嗓音健康

每年的4月16日是世界嗓音日，全世界各地的嗓音医学工作者都在这一天积极的宣传和科普嗓音疾病的防治。今年的世界嗓音日主题是“lift your voice”—让您的嗓音更动听。呼吁大家隔疫不隔“声”，通过展现有个人特色的嗓音，恢复沟通交流，共克时疫。

在日常生活中，

您有没有感觉到说话声音嘶哑、说话有气无力，

说话易感疲惫呢？

您有哪些错误的用嗓习惯？

又该如何去矫正和治疗呢？

“嗓音”（voice）是人的第二张“面孔”，是日常工作、学习、社会交流的重要工具，可反应出人的健康状况、性格特点，表达出各种不同情绪。嗓音在语言歌唱艺术方面发挥的更是尽善尽美。而引起嗓音障碍的原因错综复杂，用嗓过度、烟酒刺激、刺激性食物、环境污染及职业压力等因素都会影响人们的日常的社会沟通效率与生活品质。随着嗓音医学的发展，更多的先进技术手段和个体化的方案都被应用于嗓音疾病的诊断、评估与治疗当中。

为提高大家对嗓音健康的认识，咽喉嗓音医学中心将为您答疑解惑，让您的嗓音更动听！

我是否拥有一副“好嗓音”呢？

“嗓音”（voice）是指人的发音器官发出的声音。嗓音的产生是由肺内的气流经过声门，压力差推动声带振动，再经过口、鼻、咽喉构音和共鸣器官的加工和美化，最终形成嗓音。因此，喉部肌肉运动、胸腔气流的大小、不同共鸣腔的构造等，造就了每个人的嗓音特质不同，包括音调、音域、响度和音色的不同。这也是每一个人都拥有独特嗓音的原因。

随着社会沟通、交流的日趋频繁，用嗓职业越来越多，嗓音疾病的发病率在逐年增长，其中最常见的一种症状是声音嘶哑。人们觉得话说多了，说着说着声音嘶哑了，严重时则会出现发声费力、甚至失声。伴随而来的还会有咽喉疼痛、咽喉异物感等。

我们该如何评估自己的嗓音是不是出现了异常呢？可以采用嗓音障碍指数量表来对自己的嗓音功能进行全方位的打分。

如果评分大于8分，则是出现了不同程度的发声障碍。应当及时就诊，求助于专业的咽喉嗓音医师。我们会对您的嗓音进行标准化、系统化的全方位评估。嗓音疾病的检查包括电子咽喉镜检查、动态喉镜对声带振动周期的观察、声学测量、音域测量及空气动力学检查、窄带成像内镜技术等。

嗓音疾病有什么具体的表现呢？

包括哪些类型的疾病呢？

嗓音疾病的表现包括很多方面，如：

声音嘶哑、说话有气无力，说话易感疲惫；

音调异常如男声女调、女声男调；

音域改变，以前能唱高音，现在唱不上去；

声音不受控制、发音中断、不连续等。

伴随而来的还有：咽喉异物感、疼痛、咽干不适、咯痰、刺激性咳嗽等，严重者还会出现颈部疼痛、吞咽困难、痰中带血、颈部包块及呼吸困难等症状。

嗓音疾病包括一切影响发声功能的咽喉疾病，包括器质性疾病及非器质性的功能性发声障碍。最常见包括：慢性肥厚性喉炎、声带小结、声带息肉、声带囊肿，尤其多见于职业用嗓人群，如教师、歌手、主播、销售等。

长期吸烟、饮酒的人群，如出现声音嘶哑、咽喉疼痛，则需要高度重视，可能会发生声带白斑、喉癌。

儿童也容易出现声音嘶哑，与大喊大叫、大声哭喊，青春期的变声期及刺激性食物有关。如果家长对孩子的嗓音变化认识不足，极易为日后相关的嗓音疾病埋下隐患。

如何保护好我们的嗓音呢？

需要正确的使用嗓音，避免嗓音滥用：

●避免“暴力发声、滥用嗓音”：即避免大声说话、高强度用嗓、语速过快、音调过高等。应当掌握正确的发声方式，腹式呼吸发声，轻声讲话，用适合自己的音调讲话，感到用嗓疲劳时应及时的让声音休息。

●避免反复“清嗓子”：当想清嗓时，可喝水或做吞咽动作。●避免体态不佳：注意说话姿势，说话时抬头、舒肩、展背保证舌头、颈部、喉部及下颌处于放松状态，不然可能导致颈部肌肉紧张、呼吸效率降低，而出现声带疲劳。●避免不良的生活习惯：如吸烟、饮酒，避免刺激性食物如吃辛辣、烧烤、油炸等油脂过高的食物或睡前加餐等，可能会导致胃酸反流。

嗓音训练的方法

腹式呼吸训练方法：呼吸时发力点在胸腹交界处，吸气时，肚子鼓起来；吐气时，肚子瘪下去。●吐“s”：吸满一口气，发“s”音并用秒表记录时间。正常情况下，男性应大于25秒，女性大于15秒。●气泡音：充分放松喉部、颈部，微微张口，由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音。

不“清嗓”不哭喊，戒烟戒酒不熬夜；

多喝水多运动，放慢语速少发声；

不伸颈不驼背，放松体态我最美！

嗓音疾病怎么治？

嗓音康复训练治疗

主要集中在嗓音保健、发声训练以及嗓音言语康复训练。

对儿童嗓音障碍、功能性发声障碍、痉挛性发声障碍、声带麻痹、音调异常、声带小结、慢性肥厚性喉炎等多种类型的嗓音疾病都有治疗作用。

对于嗓音手术的围手术期治疗发声训练对于手术疗效、患者预后的作用也越来越得到肯定。

对于教师和歌者等职业用嗓者、艺术嗓音的嗓音保护也有着非常重要的意义。

嗓音显微外科治疗

包括喉显微手术、激光喉手术，声带注射术等。嗓音外科手术的精细化和规范化，经口手术微创、出血少、复发少，尽可能保证术后患者嗓音质量，使许多嗓音疾病患者获益。

“lift your voice”

—让您的嗓音更动听 世界嗓音日义诊活动

特邀嘉宾：李立教授，西南大学声乐系、中国声学家协会常务理事

时间：2022年4月16日 10:00-12:00

地点：陆军军医大学第一附属医院门诊二楼大厅

（嗓音综合性评估与嗓音康复训练10个免费名额）

图文来源：西南医院

关键词： 声音嘶哑 发声障碍 嗓音医学 西南医院